[...] dobrze ułożoną.Chodzi mi o ten pkt2 TEA bo jak później chcę zostać na bilansie 0 to muszę mieć zapotrzebowanie obliczone dokładnie. A jak narazie co do tych 3 kg nie wiem z czego obciąć a co dodać, ale z tego co wyczytałem chyba obciąć z węgli a dodać tłuszczy ale że u mnie węgli mało to dam może mniej tłuszczów, czytałem że wartość tłuszczy ok [...]
trudna każdy ma prawo do swojego zdania. jak ktoś lubi sztuke dla sztuki to ok ale ja uważam czas spedzony na JJ za totalnie stracony i tyle. jedyne co mnie tam nauczyli to pady. wszystko inne mozna sobie wsadzić. poza tym kolejny argument przeciw JJ- nie ma sparingów. A czego sie mozna nauczyc bez sparingów to wszyscy dobrze wiemy.
z tym ze za maly staz to sie zgodze ale co do wieku to mysle ze nie zaszkodzi. Na redukcje wiem ze jest rzezba ale najpierw trzeba miec ja z czego robic (mam tylko troche fatu na brzuchu i udach)
[...] 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). Do tego: ok 3-5 litrów dziennie wody (w tym dodatkowo 1,5-2l niegazowanej Maksymilianka) Czyli wychodzi ok: 4,5-7litrów wody dziennie (z czego 3-5 to przegotowana). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
[...] dzięki warunkom mógłbym go zmusić do bójki i może mu zrobić krzywdę. Helenius nie wygląda jak atleta, jest otłuszczony, a Kliczkowie to przy nim kulturysci. Chyba nie ma czego z nimi szukać w ostateczności. Mogliby zrobić eliminator Heleniusa z Adamkiem o walkę z Władkiem. Adamek nie byłby bez szans. Helenius jest ograniczony boksersko i może [...]
[...] pasować do Ciebie, ewidentnie za mało kalorii z pożywienia masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - nimi podbijasz kaloryczność - uzupełniasz to czego brakuje żeby Masa ruszyła. No i sprawa jest taka, że 6 kilo to dużo teraz będzie coraz ciężej. A przemyślałeś sprawę, że dieta którą miałeś - może była i dobra - ale [...]
[...] Co nie zmienia faktu, ze bede sie staral rozwijac dalej :) Ostatnio mialem nieprzyjemna sytuacje. Robilem najpierw klate na lawce skosnej z glowa do dolu, 4 serie, z czego dwie 2x15kg (w ogole to zawsze jedna albo dwie pierwsze serie robie z nieznacznie mniejszym ciezarem, np. dzisiaj: I seria: 2x11kg, II seria: 2x13kg, III i IV seria: [...]
No to dotarłem do Krakowa w nieogrzewanym pociągu z opóźnieniem Kto nie był na seminarium ma czego żałować. Dzięki wszystkim za wspólny trening. Wojtkowi za podzielenie się ze wszystkimi super technikami i wytłumaczenie wszystkiego co i jak, w szczególności jeśli chodzi o stójkę i klincz. Naprawdę super rozwiązania Oraz chłopakom z Bydgoszczy [...]
[...] miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie w recepcji a wejscie do silki jest przez takie normalne drzwi nie mam pojecia jak tam jest wiesz czego naj sie boje ; D? tego ze wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego mam mysli czy sobie nie darowac a za 3 lata bede [...]
[...] on sam będzie. Poznałem chłopców z kategorii do 65kg wszyscy są z jednego klubu,mają praktycznie tego samego opiekuna słyszałem w jakim są reżymie dietetycznym i treningowym,ja nigdy w takim nie byłem-mierzą mnie wypowiedzi nie których dzieci z gimnazjum i nic nie widać to dla czego ci pseudo znawcy nie spróbują swoich sił w takich zawodach.
A tak pozatym to moze mi ktos powiedziec z czego jest ring (dohyo czy jakos tak) do sumo? Na miekki on nie wyglada. Wiem ze do pokazow jest uzywany plastikowy, a do walk gliniany. Slyszalem dwie wersje. Caly jest z gliny, a w dodatku posypany sola , albo ze glina jest tylko na zewnatrz, w srodku jest wylozony sloma i posypany ziemia, a nakoncu [...]
[...] się miska rozjeżdża i też szukam pocieszenia w jedzeniu a niestety jest tak jak Kebula napisała, że to błędne koło @-)Trzeba nam jednak z tym walczyć i się nie poddawać, czego i Tobie życzę :-) Jestę pierdołę odcinek 2 Zapomnialam recznika na silownie Zapomnialam butelki na wode Moj omlet jest twardy jak kamien Zabookowalam trening z [...]
mozna sie bawic prop na poczatek 100 e2d poki bedzie progress pozniej clen hcg i zmiana na enana 250 e4d i obserwacja jak bedzie malo to e3d nawet e2d zalezy czego oczekujesz jak e2d przestanie klepac to znowu clen hcg i zejscie na 250tyg pozniej dodatkowo do 250tyg dodajesz propa i powtarzasz all to co na poczatku i tak chyba z roczek by wyszedl [...]
tak tylko ze producent nie podał wartosci kcal dla samego proszku tylko dla 100g produktu po przyrzadzeniu :/ tu mam problem teraz bo jeśli dosypuje np do po 15g białka do omletów to nie wiem jak wyliczyć i z czego wyliczyc makro samego proszku.
[...] lubella fit 100g (ryz mi juz obrzydl) 15.8/0.5/62.5 318kcal Ja gotuję ryż paraboliczny i posupuję go przyprawą CURRY, wchodzi o wiele lepiej, może jest mniej zdrowe, ale czego się nie robi kosztem smaku :). Twaróg też nie jest genialnym rozwiązaniem ze względu na kazeinę. Po treningu powinno się przyjmować najszybciej wchłaniające białka, a [...]
[...] bym poszla na pare zajec do klubu fitness i podpatrzyla jakies podstawowe kroki ja sie strasznie zrazilam do stepow trenowalam ostatni rok i wyrobilam sobie niezbyt fajne miesnie<rozbudowaly mi sie miesnie ud czego nie potrzebowalam i teraz usiluje to zmienic :/ >ale kazdy ma inne tendencje do nabierania miesni<tak mi sie wydaje >
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki zrób z bicepsem. Rozpisz cały plan wraz z ćwiczeniami i seriami. Co do postu powyżej, to imo nie ma totalnie sensu robienia takiego planu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-19 08:01:58 Czy możesz rozwinąć swoją wypowiedź dla czego nie ma sensu robienia takiego planu? Może trzeba go lekko zmodyfikować, czy ogólnie jest do kitu?
[...] no i zaczęło się zrzucanie na wadze itd.W ten sport bawiłem się ponad rok i z ponad 100kg zszedłem do 76 :).W minione wakacje jednak skończyłem ze wspinaczką...czego bardzo żałuje ale z przyczyn takich że sąsiedzi nas wyje*** bo niestety mieszkamy w blokach a pakernie zrobiliśmy na stryszku i jak to sąsiedzi trzeba było się ulatniać [...]
1800 to mają kobiety na początku redu, Ty masz zacząć zwiększać stopniowo kalorie, bo jak przyjdzie zastój to nie będziesz miał z czego ciąć. 1800 to za mało, faceci z Twoją wagą startuję 2800 czasem na redu...więc po co ucinać do takiego pułapu? Toć to zagrzebanie samego siebie żywcem "na śmierć"
Kanarek: zapraszam... :-))
